8个产后恢复动作

动作1：拉弓射雁式 STEP1：立正姿势，深呼吸。STEP2：右脚脚尖向右迈出一大步，两腿绷直。STEP3：上身向右弯曲，右手够右脚尖，左手向上抬起。STEP4：转动头部，眼睛看左手手指。功效：恢复腰部和腿部肌肉弹性，减少腹部赘肉。动作2：玲珑圆圈式 STEP1：膝盖着地，脚尖向下。

安宁产后为了恢复身材，可以做以下运动： 腹式呼吸运动- 从生完孩子第一天就可以开始做，平躺，用鼻子呼吸，每次坚持五六分钟，有助于收缩腹部肌肉，减少肚子赘肉。 头颈部运动- 产后三四天开始，平躺微微抬起头部，尽量让下巴靠近胸部，反复做十次左右，可以锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦后背的效果。

安宁仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。腿部运动。

深呼吸运动：促进血液循环，增加腹肌弹性。平躺，深呼吸同时腹部鼓起，慢慢呼出，腹部凹下，重复8~16次。 缩肛运动：促进盆底肌肉恢复弹性，防止松弛。全身放松，收缩阴道和肛门，重复8~16次。 上肢运动：增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。平躺，手臂伸直，上举、平举动作重复8~16次。

产后9个月时，可以尝试深呼吸运动。这项运动相对轻松，只需平躺在床上，紧闭嘴巴，通过鼻孔缓缓吸气，将气送至腹部，再慢慢呼出。每次重复8~10组这样的动作，能有效促进全身血液循环，增强腹肌弹性。此外，产后瑜伽也是恢复健康的好帮手。

长期用口呼吸会对孩子有哪些不良影响?家长应该如何干预呢?

不但如些，孩子经常用口呼吸，还会导致孩子打鼾、呼吸暂停。有过这种经历的父母可能都也会知道，这样是非常难受的，因为会导致大脑缺氧，引起头痛、头晕、记忆力下降，而孩子正在生长发育，如果长期这样，肯定会对孩子智力的发育带来非常不利的影响。

口呼吸有什么危害呢？正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障。长期的口呼吸会导致牙颌及颜面部畸形的发生：牙弓狭窄、腭盖高拱、上牙前突、下颌后缩、长面等等。当并有扁桃体肥大的时候，也有可能发生下颌前突。

安宁对于矫正口呼吸的时机，专家建议家长从2-3岁起就关注孩子的呼吸习惯，一旦发现持续张口呼吸，应立即就医。早期矫正能减少对牙颌和面部发育的不良影响，而拖延到换牙后矫正，面部改变的纠正就更为困难。比如，一位8岁女孩因长期口呼吸导致面部和牙齿问题，矫正过程更为复杂。

原始反射与生存反射一样吗?有什么区别呢?它们的定义分别是什么?_百度...

安宁抓握反射（Palmar Grasp）的残留 婴儿期：触碰手掌时婴儿紧握手指（通常3-6个月消失）。成年后：虽然强制性抓握消失，但手部的触觉-运动协调能力保留，如握持物体的本能反应。为什么有些反射“永不消失”？生存需求：如吞咽、眨眼等反射对保护生命或维持基本功能至关重要。

安宁还有一些较少为人所知的原始反射，如巴宾斯基反射。当用大头针或其它物体轻触婴儿脚底的外侧边缘时，大脚趾会向上翘起，其它脚趾呈扇形展开。这是大脑皮层控制下的反射，通常在出生后几个月内出现，并在18个月左右消失。原始反射在婴儿的早期发展中扮演着重要角色。

在宝宝出生之后，都有原始反射，有的反射在几周会消退，有的是需要几个月甚至更长。在对应的阶段给予刺激，原始反射就会有消退，然后发展成正常的姿势。当原始反射完成了使命后，就会被大脑的更高级中枢所控制。如果原始反射没有及时被很好地抑制，将会对宝宝的生长发育有影响。的确，原始反射这个字眼及其陌生。

安宁机制：典型的深腱反射，依赖脊髓和周围神经。终身存在：成年后仍可通过体检诱发。为什么这些反射不会消失？生理保护作用：如瞳孔反射防止视网膜损伤，吞咽反射避免窒息。基础生存功能：无需大脑高级中枢参与，快速反应更高效。神经通路固化：相关神经通路在发育早期已稳定，无需消退。

安宁它们的建立基于生活中的实践和经验累积，也是形成条件反射的重要途径。每种类型的条件反射对于个体的生活生存有着不可替代的作用。动物也有基于个体学习和生存条件建立的原始条件反射。然而人类不仅有先天遗传的非条件反射和后天学习的条件反射，还具备通过抽象思考形成的预测性条件反射等更高级的反应形式。

安宁哪几种新生儿的原始反射，家长还不快来看看？寻乳反射 许多小宝宝刚刚出生被抱到母亲身边时，就会不由自主的开端找寻宝妈的胸部，想要吃奶。